Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг. Как быстро похудеть с льняным маслом. 2019-01-24 03:32]

Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья после родов А если пойти к нему на курс платных консультаций (не помню сколько стоило, кажется, 5000 руб., я ходила к нему несколько лет назад), то окажется, что эту его диету белковую нужно чередовать ЧЕРЕЗ ДЕНЬ С ПИТАНИЕМ ОДНИМ КЕФИРОМ, не помню сколько, кажется 1 л на день. Или вы рассчитываете на этой диете просто быстро похудеть? Дело в том, что Миркин не пишет правду о своей системе в своих книгах. Кроме того он дает всем по очереди подзатыльник, типа кодирует. Я уверена, что не будь у меня навыков здорового питания,я бы сейчас в условиях почти полной неподвижности и гормонального лечения уже бы кг 150 весила. Вы же сами говорите тяжеловато, значит на горизонте уже маячит призрак срыва. Тут на сайте представленна масса комфортных систем, действительно систем, которые к тому же не вредят здоровью. А в книгах своих он специально не пишет основной смысл диеты. С моей точки зрения шарлатанство, никаго ЗОЖ и в помине нет. И правильных привычек питания у вас не останется, потому что диеты их не формируют. Торопиться мне некуда и незачем.irinavasiletva, Ира, а зачем такие мучения... Короче диета очень трудная и выдержать её долго невозможно. Мне напротив комфортно палнировать свое питание Девочки неплохо сбрасывают на минус 60. Но по большому счету там тоже можно комфортно худеть и нет жестких ограничений. А диета...ну вы же не будете всю жизнь на ней сидеть, а как только вернетесь на исходную опят наберете, да еще с довеском. А сейчас мне чтоб себя организовать понадобилась СИСТЕМА. Например у Минус Фунт есть недостаток который многих останавливает - там нужны точные подсчеты. Потом забеременела, родила, серьезно заболела и опять набрала до 90. потому, что можно довольно успешно худеть на высокой калорийности. Так что посоветовать то вам могут, но выбирать все равно вам самой придется. играй, набирай очки в виде здоровья и стройности, поднимай уровень теоретической и практической подготовки. topic_id=10602 Ирина, я в свое время успешно похудела с 84 до 70 кг именно с системой, которую предлагает диета онлайн. Например вот - чем не подходит такая система питания? У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал Меня можно найти тут: /community/post.php? Зачем крайности - белковые, низкокалорийные, сыроедческие, еще какие-то? Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь). Так из контекста я поняла что быстро доктор миркин тоже не обещает. Стоит ли тратить драгоценное здоровье на такие опыты? Многие имеют печчальный опыт таких систем, и ничего хорошего я Вас уверяю из этого не вышло. В основном меня вдохновили результаты его деятельности. И потом я же не собираюсь всю жизнь практиковать такое питание. Да он психотерапевт но и специалист по борьбе с ожирением.(по крайней мере так написано на его оф. сайте)А ничо, что белковая "система питания" не предназначена для постоянного соблюдения? Прелести белковой диеты, надеюсь, расписывать не нужно? Ну там, запоры, запах изо рта, упадок сил, снижение внимательности и т.п. Упражнения для всех частей тела похудеть быстроКак часто можно пить протеиновый коктейль для похудения : ; ; , , , , ; , , , ; ; ; , , ; ; 40%; , , , ; , , , , , ; ; . , , , , , : ; ; ; ; ; 3,2% ; 3,2% ; ; 40% ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; . Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг упражненияКак сбросить лишний вес при помощи лекарств Диета доктора Миркина – простой способ устранить так ненавистные нам лишние килограммы. Основное преимущество этой системы питания заключается в том, что нет необходимости готовить особые блюда. Поскольку по правилам диеты всего лишь нужно отказаться от ряда продуктов. И тогда похудение станет эффективным и с устойчивым результатом. К слову, следует отметить, данная методика снижения веса вовсе и не является диетой. Она больше относится к системам питания, которых можно придерживаться всю жизнь. Поэтому и результаты ее считаются устойчивыми, а отзывы о диете Миркина положительные. Кроме того, питаясь по данному методу, можно устранить и ряд проблем со здоровьем. А вторым названием такой системы питания считается «Диета исключений». Ею даже могут воспользоваться люди с наличием различных степеней ожирения. В отзывах о диете Миркина большинство медицинских специалистов отмечают в первую очередь психологические аспекты похудения данной методики. И связывают это с родом деятельности Владимира Ивановича. Поскольку в повседневной жизни он – врач-психотерапевт. Поэтому считает, что правильно созданные для себя эмоциональные условия влияют на процесс снижения веса. Так, например, первоначально доктор Миркин предлагает признать личную ответственность за свою фигуру. В противном случае будет тяжело проявить активность и силу воли для эффективного лечения. Затем следует побудить истинное желание нормализовать свой вес, что и станет ключом к успеху и обретению стройного тела. Далее важно выявить серьезные мотивы и четко представлять, для чего вы хотите похудеть. Также следует установить сроки оптимального снижения веса и выстроить новую модель пищевого поведения. Но самым тяжелым психологическим этапом диеты Миркина станет выработка негативного отношения к перееданию и позитивного к диете. Это может достигаться только путем самовнушения и укрепления воли к победе. Наряду с эмоциональным настроем человека важно придерживаться и правильного меню диеты Миркина. Но здесь нужно сказать, что как такового четкого перечня рекомендуемых блюд нет. Однако есть ограничения на перечень используемых продуктов для их приготовления. Для эффективного похудения из питания необходимо исключить хлеб и хлебобулочные изделия, макароны, сахар, конфеты, печенье, шоколад и кондитерские изделия. Не рекомендуется использовать крабовые палочки, рыбные консервы, сливки, сметану, жирный творог и мороженое. Из овощей следует исключить картофель, фасоль, сухой горох и кукурузу. Не рекомендуется кушать сухофрукты и намазывать масло на хлеб. Меню для диеты Миркина может основываться на блюдах, приготовленных на таких продуктах: В своих отзывах о диете Миркин говорит и о том, что во время употребления первых блюд важно оставлять гущу, а съедать только бульон. Специальных блюд и их рецептов для диеты Миркина нет. Однако приведем несколько интересных и вкусных супов, которые можно использовать в качестве обеденной еды. Для его приготовления необходимо нарезать одну большую луковицу, 2 зубчика чеснока, 2 цукини, луковицу фенхеля, 1 болгарский перец, четвертую часть кочана капусты, а также 300 г шпината, 3 помидора, зелень петрушки и базилика. Все ингредиенты сложить в кастрюлю, добавить 6 чашек овощного или куриного бульона и поставить на огонь. Довести до кипения, а затем поперчить, немного посолить и заправить тмином и орегано. Готовить на слабом огне примерно 15-20 минут, а подавать можно как в горячем, так и в холодном виде. Кроме того, рекомендуется использовать и такой рецепт для диеты Миркина, как курдский баклажанный суп. Для приготовления потребуется 200 г чечевицы, 3 баклажана, 3 помидора, 1 луковица, петрушка, немного соли и перца. И пока она будет готовиться, в отдельной кастрюле на небольшом количестве растительного масла нужно обжарить лук с баклажанами до полуготовности. Затем промыть чечевицу, добавить тушеные овощи, залить чистой водой и снова поставить на огонь. Через 10 минут после закипания следует положить в суп мелко порезанные помидоры, зелень, соль и перец. Еще одним вкусным рецептом для диеты Миркина выступает лимонный суп. Для его приготовления необходимо подготовить 200 г костного бульона, 60 г моркови, 40 г корня петрушки, 40 г риса, 100 г лимона, 160 г обезжиренной сметаны и 20 г масла. Все ингредиенты следует измельчить и положить в костный бульон. Отдельно отварить рис, промыть, а затем добавить к овощам, посолить и довести до кипения. В конце приготовления добавить нарезанный и очищенный от кожицы лимон и сметану. Суп будет иметь слегка кисловатый вкус, но отлично подойдет для меню диеты Миркина. Линейка средств для похуденияОт чего можно быстро похудеть в домашних условиях без диет подростку Наиболее результативны диеты, рассчитанные на длительный период и медленную потерю веса. Они побуждают качественно и количественно изменить свой рацион надолго, а еще лучше навсегда, с тем, чтобы наладить нарушенный обмен веществ. Вариантом такой системы питания является диета доктора Миркина, описанная в его книге «Я и мои килограммы. Владимир Миркин разработал сбалансированное меню для снижения веса и нормализации метаболизма. Строгое меню отсутствует, его составляют, исходя из собственных предпочтений, используя разрешенные продукты и придерживаясь рекомендованной суточной калорийности – не выше 1500 ккал. Разрешен любой способ приготовления пищи, включая обжаривание на растительном масле, но если лишний вес значителен, лучше отказаться от этого способа, предпочесть приготовление на гриле или запекание в духовке. После приближения к желаемому весу ограничение можно будет снять. При возникновении голода между приемами пищи его можно утолить, съев 100 г овощей. Доктор также уделяет внимание мотивации, полагая, что диета без постановки реальной цели, искреннего желания ее достичь, а также уверенности в своих силах малоэффективна. При соблюдении всех правил диета Миркина поможет избавиться от 7-10 кг лишнего веса в течение месяца. Из рациона исключаются все продукты, относящиеся к вредным для здоровья, а необходимые для организма мясо, овощи и фрукты присутствуют в большом количестве. Таким образом, диета Миркина обеспечивает полноценное питание, позитивно влияя на самочувствие. Список разрешенных продуктов обширен, он позволяет составлять разнообразное меню по собственному вкусу на каждый день, что снижает риск срыва. Отсутствие жесткой структуры диеты иногда побуждает необоснованно сокращать дневную калорийность, чтобы быстрее достичь результата. Этого необходимо избегать, особенно при высоких энергозатратах. Суточная калорийность ниже 1500 ккал замедляет метаболизм, отчего снижается скорость потери веса и возрастает риск его возвращения после завершения диеты. Чрезмерно жесткие ограничения негативно сказываются на здоровье: появляются головная боль, слабость, быстрая утомляемость и нарушения сна. Поскольку есть возможность формировать рацион самостоятельно, подстраивая его под свои предпочтения и медицинские показания, диета не имеет противопоказаний. Один-два раза в неделю допускается повышать суточную калорийность на 200-300 ккал, чтобы предотвратить замедление метаболизма. Регулярные физические упражнения дисциплинируют, помогая соблюдать диету, и увеличивают ее эффективность, стимулируя обмен веществ. из 5 Диета Миркина – сбалансированная система питания, придерживаться которой можно сколь угодно долго. Изменение пищевых привычек в соответствии с правилами этой диеты положительно скажется не только на фигуре, но и на состоянии здоровья в целом. 1 раз в неделю ходить в бассейн чтобы похудеть

Learn more

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

Реально ли похудеть за месяц на 10 кг. Безопасное похудение на 10 кг за месяц. Реально ли похудеть на 10 кг всего за месяц. Как сбросить лишний вес без вреда для организма.

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста). Сядьте в кресло, расслабьтесь и вполголоса произнесите следующие слова: – Я абсолютно спокоен. Никто не может вывести меня из душевного равновесия. Каждый день диеты, каждый день разгрузки вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уходит от меня вместе с лишними килограммами. Я решил в корне изменить свою жизнь и победить ожирение. Кумир полных женщин – так называют известного врача-психотерапевта Владимира Миркина. Эта награда вручается лишь за сверхрезультаты и настоящие чудеса в области медицины. Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом. Диета – это молодость, диета – это красота, легкая походка, стройная фигура. Все мои мысли направлены только на похудение, я думаю только о похудении. Впереди меня ждет молодость, красота, здоровье, гармония и любовь. Изменить свое отношение к питанию и к своему здоровью. И он с полным правом может носить это «звание», ведь за последние 20 лет Миркин полностью излечил десятки тысяч человек, вновь вернул им радость жизни, молодость и красоту. Обычно люди таращат глаза и восторженно цокают языком, узнав, что кто-то из их знакомых похудел на 30 или хотя бы на 20 кг. Эта формула самовнушения помогла тысячам моих пациентов выдержать диету, особенно в вечернее и ночное время. Касьяна, популярного народного целителя с Полтавщины, наградил его международным орденом Николая Чудотворца. Большинство пациентов доктора Миркина запросто перекрывают эти показатели в два, а то и в три раза, изумляя весы каждый месяц. А наивысший результат был зафиксирован в «Книге рекордов Украины» в 2009 г. Один из пациентов – житель села Скакивка Житомирской области Виктор Мартынюк – сбросил за год и 10 месяцев 130 кг!!! Сбылась его давняя мечта – он уже может ездить на велосипеде на работу. На учете у врача состоит более 1500 человек, избавившихся от 25 до 100 кг. Другой чемпион похудения – Алексей Захаров из Донецка – похудел за два года на 125 кг. Многие пациенты удерживают вновь приобретенные стройные формы в течение 15-20 лет. Миркин внес много нового в решение данной проблемы. Своей главной задачей врач Миркин видит не сбрасываение веса, а лечение ожирения собственным методом, позволяющим не набирать килограммы вновь. Он впервые взглянул на этот недуг с иной точки зрения, затронув психическую, духовную и эстетическую сферы человека, а также взаимоотношения людей. И что самое главное – он научился побеждать это заболевание. Наверное, поэтому так интересны его раздумья, трогательные рассказы о судьбах людей, советы и рекомендации. Во время приема в Киеве На протяжении уже многих лет Миркин успешно лечит тех, от кого отказались эндокринологи. Пожалуй, никто в России и на Украине, да и в других странах так последовательно, целеустремленно и с таким успехом не работает в этой области. Ведь уже тысячи людей не только избавились от лишнего веса, но и стали горячими пропагандистами метода Миркина. Основной недостаток традиционной диетотерапии, считает Владимир Иванович, заключается в том, что ее нельзя применять всю жизнь, а после ее окончания пациент вновь переедает и набирает вес. Потому, что у него не выработано правильное пищевое поведение. Общеизвестно, что основной причиной избыточного веса является переедание. Но бороться нужно не с чувством голода, когда у пациента пустой желудок, а с повышенным аппетитом, когда пациент, будучи сытым, продолжает есть. Чаще всего этот феномен проявляется в вечернее время, когда пища выступает в роли универсального «успокоителя», снимающего стресс и нормализующего настроение. Научить пациентов правильному пищевому поведению – одна из главных целей методики Миркина. Психотерапевт Миркин разрабатывает для каждого пациента индивидуальные формулы внушения и самовнушения, направленные на коррекцию веса. Лечение доступно каждому больному, независимо от возраста и социального положения. Он является не просто узким специалистом, занимающимся редукцией веса, – его методика избавляет пациентов от целого букета заболеваний. По оригинальной методике Миркина в России и на Украине в настоящее время лечатся тысячи пациентов, используя при этом белково-овощную диету, которая очень проста в применении и легко переносится без ощущения дискомфорта и чувства голода. Для многих тучных женщин, применявших разнообразные диеты, лечебное голодание и получивших нулевой конечный результат, В. В некоторых случаях проблема ожирения для человека становится вопросом жизни и смерти. Эффективность метода Миркина подтверждает следующий факт. Однажды на одном из лечебных сеансов в Киеве был подсчитан в килограммах общий результат редукции веса (похудения) у всех пациентов, присутствующих в зале и лечившихся раньше у Владимира Ивановича. Поэтому доктор Миркин выступает не только как психотерапевт, но и как диетолог и терапевт. Да и сам он – хороший пример для пациентов: всегда подтянут, обаятелен и доброжелателен. Они чувствуют, что перед ними – искренне заинтересованный в решении их проблем человек. доктор Миркин был награжден международным орденом Николая Чудотворца «За приумножение добра на Земле». Этой почетной награды удостоены вице-президент Комиссии по охране здоровья Европейского парламента профессор Гвидо Вичеконте, известные артисты Иосиф Кобзон, Вахтанг Кикабидзе, боксер Владимир Кличко и др. Профессию врача Владимир Иванович выбрал еще в юности. Правда, ближайший родственник его бабушки был священником. Может быть, это наложило отпечаток на отношение доктора к делу. Миркин считает, что врач должен искренне любить свое дело, своих больных. «В религии, как и в психотерапии, основой всего является слово», – утверждает он. В свое время Миркин был участковым наркологом, ему приходилось читать много лекций на заводах, в школах и других учреждениях. Оставаться оптимистом ему помогают результаты работы, а также семья. Постоянно работая над собой, стремясь к самосовершенствованию, он постепенно добился внутренней раскрепощенности во время встреч с аудиторией. Супруга Нина также по профессии врач и, самое главное, его единомышленник. В дальнейшем это помогло ему в работе с психотерапевтическими группами… Владимир Иванович защитил кандидатскую диссертацию, посвященную проблеме лечения ожирения. Две дочки, Антонина и Анна, недавно окончили медицинский институт. На его приемах присутствовали такие видные ученые, как заслуженный деятель науки РФ, профессор В. Рожнов, директор Института питания Украины профессор В. На телепередаче «Малахов » «Я им объясняю, что каждый врач должен быть простым человеком, доступным для всех людей, – делится своими мыслями доктор. По-моему, медицинский специалист, обслуживающий только начальство, никогда не сможет развиваться как личность. Что же касается психотерапевта, то здесь есть свои нюансы. А врач-психотерапевт должен уметь затронуть самые тонкие струны в душе больного. Чтобы убедить его полгода или год сидеть на одной диете и разгрузке, нужны сильные аргументы. Пациент в любой момент может бросить диету и тогда предыдущее лечение теряет смысл. Заставить его поверить в успех лечения – вот основная задача психотерапевта. Большая ошибка многих врачей – приоритет физических методов воздействия. Во всяком случае, тысячи людей благодарят доктора за излечение, возвращение к нормальной полноценной жизни. Даже психотерапевты чрезмерно увлекаются физиотерапией, иглорефлексотерапией, лекарственными препаратами, биодобавками и т. Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни предпринимал попытку сбросить лишний вес, подкорректировать свою фигуру. д., забывая при этом элементарно поговорить по душам. Слово «диета» стало одним из самых популярных, а «сидеть на диете» – атрибутом моды. Ведь давно известно, что порой бывает достаточно внимания, доброжелательной беседы с больным – и он уже выздоравливает на 50 %. Вот рецепт, который может вылечить лучше любого лекарства». Новая методика, комплексное лечение, поддерживающее лечение и т. К нам в редакцию поступают сотни писем и звонков с просьбами посоветовать диету или порекомендовать специалиста. Причины и мотивы у всех разные: от желания хорошо выглядеть в отпуске или блеснуть перед коллегами до избавления от проблем с собственным здоровьем. Одни хотят похудеть любым способом, но быстро и легко. Другие готовы идти на невероятные жертвы и финансовые расходы, лишь бы добиться желаемого результата. В ход идут все средства и способы: советы друзей и подруг, сомнительные чудо-диеты и чудо-снадобья. При этом большинство из желающих похудеть не задумываются об очевидном: стремительно теряя килограммы непроверенными способами, можно приобрести еще большие проблемы со здоровьем. Именно поэтому в наших рубриках «Кодекс стройности» и «Азбука питания» о том, как правильно и разумно худеть, как поддерживать себя в хорошей физической форме, как сохранить и приумножить здоровье, рассказывают известные врачи, ведущие эксперты и специалисты, профессионалы высочайшего класса. Их методики, советы и рекомендации помогли тысячам людей стать не просто стройнее и здоровее, но и увереннее, счастливее, успешнее. Пожалуй, самым авторитетным, уважаемым и любимым доктором у наших читателей стал Владимир Иванович Миркин. В своей книге он хочет предложить метод формирования нового пищевого поведения, который помог нормализовать вес многим пациентам. Под пищевым поведением Владимир Иванович подразумевает ценностное отношение к пище и ее приему, а также стереотип питания в повседневных условиях и стрессовых ситуациях. На результат лечения влияют такие психологические факторы, как принятие ответственности за свое пищевое поведение, мотивация и др. Никакое лечение невозможно без личностного изменения пациента. Для того чтобы избавиться от привычки к перееданию, подчеркивает доктор Миркин, человеку необходимо измениться и стать внутренне свободным от инстинктов. Новая книга Владимира Ивановича Миркина «11 шагов к стройной фигуре» станет настоящим подарком и для аудитории «Аи Ф. Здоровья», и для всех, кто хочет дожить до 100 лет на все 100! С уважением, Татьяна Кукушева, главный редактор еженедельника «Аи Ф. Здоровье» Ваши замечания, предложения и вопросы отправляйте по адресу электронной почты voevodin@msk.(издательство «Питер», московская редакция). На сайте издательства найдете подробную информацию о наших книгах. В этой книге я хочу изложить свое понимание причин развития ожирения и методов борьбы с ним. Хотя в настоящее время существует множество методик и систем похудения, написано много книг на эту тему, я все же попробую обратить вас в «свою веру». И если вы страдаете от избыточного веса, возможно, именно данная книга поможет вам решить проблему и, главное, понять, как правильно бороться с этим злом. Ведь ожирение проявляется не только в лишних килограммах, но и в чрезмерном потреблении пищи, духовном застое, изменении мотивации поведения. Никакое лечение невозможно, если человек не изменил свое отношение к питанию, к собственному здоровью и, главное, не настроился на похудение. Один мой пациент, весивший около 300 кг, съедал в день две булки хлеба и, в общем-то, был доволен своей жизнью и ничего не хотел в ней изменять. Но когда однажды утром из-за огромного веса он не смог встать с постели, его отношение к своему образу жизни и питание резко изменились. Страх смерти заставил его взяться за диету, и уже за первую неделю он похудел на 10 кг, а за полгода сбросил 60 кг и вернул себе способность ходить. В данном случае страх смерти и потери способности ходить стал серьезным мотивом для похудения. Таким образом, для того чтобы избавиться от переедания, человеку необходимо измениться самому, стать внутренне свободным от инстинктов и пересмотреть свое ценностное отношение к пище и ее приему. Существует много факторов и обстоятельств, стимулирующих возникновение и развитие ожирения. Но самым главным из них остается переедание как результат неадекватного пищевого поведения. Чтобы лучше понять метод восстановления нормального веса, который я хочу представить, необходимо знать, как я к нему пришел, какие цели преследовал, разрабатывая новые принципы лечения ожирения. Для достижения быстрой редукции веса у пациентов я применял белково-овощную диету как самую эффективную. Пища превращается из энергоносителя в универсального успокоителя и заполнителя. Стрессовая ситуация, конфликты, плохое настроение заедаются пищей, в результате чего развивается психогенное переедание. При этом лечебное воздействие диеты было направлено не только на снижение веса, но и на лечение атеросклероза, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артритов и др. Все это проявляется в чрезмерном потреблении пищи, повышенном влечении к высокоуглеводным продуктам (шоколад, конфеты, пирожные и др.), особенно в вечернее и ночное время, когда человека начинают одолевать тревожные мысли и беспокойство. Киевские пациенты поздравляют доктора с юбилеем За годы врачебной практики я пришел к выводу, что для удержания веса после похудения диету необходимо соблюдать всю жизнь, так как любые пищевые погрешности быстро приводят к обратному набору веса. Но для того чтобы постоянно соблюдать диету, нужно сделать ее простой и доступной. Так я пришел к гипокалорийной диете исключения, суть которой заключается в том, что для нее не нужно специально готовить, то есть, питаясь за общим столом, достаточно исключить запретные продукты из своего рациона, просто оставляя их в тарелке. При этом вы можете использовать эту диету в любых условиях: дома, в ресторане, в дороге, на работе. Все это делает диету исключения простой и доступной для широких слоев населения. Но для успешного восстановления веса одного знания о правильном питании недостаточно – необходимо еще выдержать диету. Если вы все же решили объявить войну лишним килограммам, хочу предложить вам разработанные мною различные формулы самоубеждения, помогающие настроиться на похудение (см. Они помогут преодолеть свою инертность, мобилизуют ваши духовные силы и, главное, укрепят волю к победе. Цель этой книги – попытка разъяснить людям, как следует правильно восстанавливать свой вес. В разделе «11 шагов к стройной фигуре» я предлагаю читателю сделать 11 шагов к восстановлению веса, после чего он может не сомневаться в победе над лишними килограммами. Старостин Александр Юрьевич, 48 лет, Краснодарский край, г. Похудел за два года (1999-2000 гг.) на 161 кг, прочитав мою книгу «Как похудеть за месяц на 10 кг». Он поверил в саму возможность победы над ожирением даже для людей с огромным весом. Он с трудом передвигался, почти не выходил из квартиры, не работал. Из его письма стало известно, что вес он стал набирать с 25 лет, связывает это с выработанной привычкой переедать в вечернее и ночное время. Тяжело переживал переезд в другой город, снизилось настроение, появилась раздражительность. его положили в больницу с диагнозом «Ожирение IV степени», где дали третью группу инвалидности. Александр уже весил 278 кг, общее состояние значительно ухудшилось, появились боли в суставах, сильная одышка, слабость. Следуя рекомендациям моей книги, похудел за два года (1999-2000 гг.) на 161 кг и в 2000 г. При этом у него полностью исчезли одышка и боли в суставах, нормализовалось артериальное давление. В 27 лет весил 100 кг, худеть не собирался, так как считал, что он здоров и лишний вес ему не мешает. из-за военных действий в Чечне вынужден был переехать из г. Однако обильный прием пищи, особенно в ночное время, отвлекал от тягостных мыслей, поднимал настроение. И самое главное, он стал легко передвигаться, вести активный образ жизни, заниматься спортом, устроился на работу. В результате он стал катастрофически набирать вес и уже в 1993 г. Александр Юрьевич Старостин похудел за два года на 161 кг Это не первый случай, когда книга помогает человеку поверить в себя и вырваться из жирового плена. В последнее время мне часто звонят читатели не только из России и ближнего зарубежья, но и из Германии, Бельгии, Италии, США и других стран и сообщают о том, что успешно снимают вес по моим книгам. Некоторые из них консультируются со мной по телефону. Эта истина должна стать девизом каждого человека, который решил вернуть себе былую стройность, а значит, приостановить старение организма, обрести бодрость тела и духа, жизнерадостность, восстановить душевный покой и равновесие. Доказательством служат многочисленные письма моих пациентов, особенно женщин, для многих из которых жизненной мечтой стало желание надеть платье своей юности. Во многих письмах, которые я получаю, – боль и отчаяние. Только любовь к дочери удержала ее от трагического шага. Одиночество, устойчивый комплекс неполноценности, а то и полное разочарование в жизни, как это было с Татьяной С. В этом она призналась мне после нескольких сеансов, поверив в успех начатого лечения. Каждый месяц Татьяна избавлялась от 10-12 кг, а после всего лечения ее вес снизился на 51 кг. В результате ей даже фотографию в паспорте пришлось поменять: в красивой женщине никто не узнавал былую, заплывшую жиром. Татьяна снова вышла замуж, обрела счастье и радость жизни. Считаю, что она совершила настоящий подвиг, одержав победу над злым роком. А отчаяние почти неизбежно, если килограмм за килограммом вдруг набралось 100 лишних. Трудно передать словами состояние, которое испытывала одна из моих пациенток, Антонина Маслова из г. Боровска, вес которой достигал 165 кг при росте 155 см. Она перестала выходить на улицу, так как не могла ни спуститься, ни подняться по лестнице. Спала только сидя, иначе жир сдавливал диафрагму и невозможно было дышать. Когда Антонина впервые появилась на сеансе (ее буквально внесли в зал), пациенты смотрели на нее как на обреченную. Но у женщины проявилась железная воля и несгибаемая вера в успех. А в моем методе лечения именно это главное – вера и целеустремленность, которые способны преодолеть любые преграды на пути к собственному совершенству. За два года Антонина Маслова похудела на 93 кг, отметка о ее весе с числа 165 переместилась на 72. Из инвалида она превращалась в здоровую, трудоспособную женщину. Вспоминается одна из моих первых пациенток – Надежда Ивановна М. Ко мне она пришла в состоянии душевного кризиса, и было приятно наблюдать, как от сеанса к сеансу женщина менялась к лучшему. из Нижегорска Крымской области, которая за пять месяцев похудела на 55 кг. После того как Антонина избавилась от 45 кг, у нее нормализовалась функция половой сферы, и через год она благополучно родила здоровую девочку. Думаю, эти примеры достаточно убедительны и помогут тем, кто еще не решился заняться собой, отбросить все сомнения и встать на путь, ведущий к здоровью и красоте. Она страдала несколькими серьезными заболеваниями и ежегодно по нескольку месяцев проводила в больницах. В возрасте 33 лет ее тревожило не только ожирение, но и бездетность. Почему я, собственно, избрал именно лечение больных ожирением? После того как вес пациентки стал приближаться к норме, ее перестали мучить проблемы с кровяным давлением, боли в сердце, одышка. Потому что понял, насколько это важная и сложная проблема. Вернулись здоровый, спокойный сон, бодрость, трудоспособность. По словам Надежды Ивановны, ее муж не мог поверить, что с его женой произошла прекрасная метаморфоза не во сне, а наяву. Ведь, как показывает практика, ожирение одного из супругов часто является причиной развода. Поможешь человеку разрешить ее – и результат налицо. У пациентов, избавившихся от 30-50 кг избыточного веса, как правило, размер одежды уменьшается на 7-8 номеров. На презентации новой книги А как при этом преображаются их лица! Исчезает двойной подбородок, который нельзя спрятать никакой косметикой, зрительно увеличиваются глаза – они становятся более выразительными. А какой необычный моральный подъем испытывают люди при этом! Если раньше она, представительница прекрасного пола, не обращала на себя внимания, то, похудев, начинает пользоваться косметикой, менять прическу, шить новое платье. Если раньше мужья смотрели на своих тучных жен лишь как на домохозяек, «наседок», то после прекрасной метаморфозы, вернувшей супруге былую привлекательность, снова начинают замечать и ценить в них именно женщину. Многие женщины меняют свое социальное положение: кто-то выходит замуж, кто-то делает карьеру. После этого маловероятно, что человек снова позволит себе невоздержанность и вернется к прежнему состоянию. Пациент должен поверить в то, что он может не только улучшить внешность, но и, изменив себя, наладить жизнь, что ему вовсе неуготовано судьбой всюжизнь быть толстым, непривлекательным. Жизнь дает каждому из нас равные возможности, нужно только уметь ими пользоваться. Что такое талия, она давно уже забыла, поэтому одевалась небрежно, во все темное, как старуха. Но у женщины появилась вера в то, что она может круто изменить свою жизнь. И она нашла время и средства приехать ко мне за помощью. К своему удивлению уже за первую неделю она похудела на 6 кг!!! Затем мы начали общаться с ней по телефону раз в неделю. В результате общения за 3,5 месяца она похудела на 35 кг. Открылась дверь, и ко мне в кабинет вошла молодая, красивая, модно одетая женщина. Кстати, второй раз она приехала уже с мужем – после успешного лечения отношения у них наладились. Это яркий пример того, что чудо вполне возможно в нашей жизни, нужно только очень захотеть и поверить в успех. Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "Лит Рес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Action

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина

Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье. Уникальная авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Диета доктора Миркина способствует не только обретению прекрасной фигуры, но и укреплению здоровья в целом. В книге много реальных историй людей, которые с помощью самоубеждений и диеты избавились от лишнего веса. Следуя рекомендациям доктора Миркина, вы сможете похудеть без осложнений для здоровья и обрести свежий и привлекательный внешний вид. 11 шагов к стройной фигуре» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе. По мнению ряда исследователей, содержание белков в гипокалорийных диетах должно составлять не менее 1 г на 1кг идеальной массы тела. Диета должна содержать достаточное количество углеводов для того, чтобы предупреждать возможность сэкономить вводимый белок. Суточное содержание углеводов снижается до 100-120 г, жиров – до 80 г при достаточном содержании белков (120 г). Для достижения чувства сытости рекомендуется применять малокалорийную, но значительную по объему пищу (сырые овощи, фрукты). В зависимости от содержания углеводов овощи подразделяются на три группы.

Action

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом. Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете. Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. Скачать понедельную программу → Исходное положение — лёжа на спине. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд. Для этого концентрируйтесь на вкусе пищи, её аромате, консистенции. Выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. Сначала делайте разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10–15 раз) и произвольные махи руками. На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений. Когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. Старайтесь почувствовать, как напрягаются и работают мышцы. Если устали, позвольте себе 5-минутный перерыв, походите по комнате, сделайте глоток чистой воды и продолжайте тренировку. Ешьте медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или книгу. Переедание — это отчасти заедание стресса и тоски по ярким эмоциям. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц). Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. По окончании занятий глубоко вдохните и выдохните, несколько минут полежите неподвижно, восстановите дыхание. Старайтесь как можно разнообразнее проводить свободное время. В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Встречайтесь с друзьями, вспомните о любимых хобби. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. После рабочего дня старайтесь расслабиться, принять ванну, освободить мысли и сконцентрироваться на близких. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Этот блок можно менять, добавляя в него самые разнообразные упражнения для растяжки до и после тренировки. Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. Лайфхакер предлагает по восемь вариантов каждого приёма пищи. Но помните о нескольких правилах: Строго придерживаясь этого меню и выполняя физические упражнения, вы сможете потерять от 2–4 кг. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. Настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. Сядьте на коврик, правую ногу вытяните, а левую согните в колене и забросьте за правую. Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги.

Action

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

Диета Миркина: меню на 7 и 14 дней, отзывы, результаты похудения, рецепты

Складывается впечатление, что для современной диетологии нет ничего невозможного. Прямым доказательством этого служат звезды, которые ради роли могут за короткий промежуток времени набрать или сбросить несколько килограмм, а то и несколько десятков.10 килограмм за месяц не такая уж и заоблачная мечта и добиться этого вполне реально, если правильно настроиться и следовать установленным принципам. В первую очередь, необходимо понять, что для такого отвеса, помимо правильного питания, необходима физическая нагрузка. Активному уходу веса и сжиганию жировой прослойки способствует аэробика. Без занятий добиться желаемых результатов будет значительно сложнее. Под этим наставлением понимается не только распитие спиртных напитков, но и привычка перекусывать чипсами, булочками и прочим фастфудом. Безобидная маленькая упаковка сухариков, например, проявляется в виде не таких уж и безобидных 1-2 кг лишнего веса. Если выпиваемый в день объем жидкости меньше 2 литров, то вес может затормозиться на одном месте. Она освобождает организм от вредных веществ и ускоряет процессы метаболизма. Выработайте у себя привычку — каждый раз перед приемом пищи выпивать стакан теплой воды. Даже по ночам, если вас одолевает сильное чувство голода — не мучайте себя и не насилуйте свой организм. Всегда можно перекусить стаканом обезжиренного кефира, травяным чаем или свежим огурчиком. Спите достаточное количество времени — 8 часов в сутки. Согласно проведенным исследованиям, склонность к полноте наблюдается у людей, постоянно испытывающих дефицит сна. Причем, чем меньше вы спите от указанного норматива, тем меньше шансов похудеть на 10 кг за месяц — учтите это. Также, желательно ложиться спать в девять-десять вечера. Дело в том, что именно с этого времени и до 2 часов ночи, в организме взрослого человека начинает вырабатываться соматотропный гормон, который отвечает за активное расщепление жиров. Если в это время вы будете бодрствовать, то лишите себя этого чудесного гормона. Но к этому списку прилагается еще один, в который входят запрещенные продукты. Питаясь по такому принципу и давая своему организму достаточную физическую нагрузку — вы распрощаетесь с 10 кг за месяц. Положительные продукты: Зная этот небольшой список продуктов вы можете самостоятельно составлять меню, которое вас устроит. Главное, помимо правильного питания, кушать небольшими порциями, соблюдая равный интервал между приемом пищи, но не меньше 3 часов. Вообще, есть очень интересный способ рассчитать, сколько дней вам потребуется, чтобы похудеть и при этом не причинить вреда здоровью. В килограмме жира содержится ориентировочно 7 000 ккал. А дальше: Вам нужно определиться с количеством килограмм, от которого хотите избавиться и умножить эту цифру на 7 000. Рассчитайте, сколько ккал вы тратите ежедневно: на работе, на прогулке, на отдыхе и т.д. Полученное число будет количеством дней, которое потребуется вам для похудения на желаемое количество килограмм. Затем высчитайте количество потребляемых калорий в сутки с едой. Хорошие результаты за месяц можно добиться придерживаясь диеты Борменталя. Первая цифра (потраченные ккал) должна быть меньше второй (потребляемые ккал). Вообще, эта диета скорее путь к правильному питанию, нежели строгие ограничения и мучения. Строгие диеты, как правило, подразумевают сроки не более недели-двух, но результаты дают просто умопомрачительные. Со списком и нюансами эффективных «коротких» диет, которые помогут избавиться от 10 кг веса всего за 14 дней можно ознакомиться здесь. Также хочется отметить, что перед тем, как принять решение сесть на диету, следует пройти качественное медицинское обследование. Каждая из систем питания имеет свои ограничения по здоровью. В противном случае результативность сойдет на нет, а вот сама худеющая может попасть в больницу. Как уже упоминалось выше, хорошие результаты показывает аэробная нагрузка. Даже если она будет не такой интенсивной, результаты все равно будут, главное, чтобы она была регулярной. Ранее, на сайте мы уже приводили варианты самых разнообразных вариантов физической нагрузки. Например: подборка комплексных упражнений для всех зон, похудение при помощи танцев, коррекция живота дыхательной гимнастикой, общая информация для тех, кто хочет похудеть на 10 кг и многое другое. Больше полезной и интересной информации о физических нагрузках и их важности в желании похудеть вы можете узнать в специальном разделе «спорт». Важно понимать, что хоть физнагрузка и играет важную роль, усердствовать с ней все-таки не стоит, особенно, если до этого ваша активность ограничивалась выносом мусора и ношением продуктовых пакетов. Организму нужно привыкнуть к новому образу жизни, а на это требуется время. Начните просто двигаться, прогуливаться, либо заниматься, но минут по 15 в день, начав с обычной зарядки. Со временем можете начинать увеличивать как силу самой нагрузки, так и время ее проведения. Результаты похудения напрямую зависят от изначального состояния организма, тем более что отношение к собственному телу у каждой женщины свое. Например, если изначальный вес составлял 54 кг, то похудеть на 10 кг гораздо сложнее, чем при начальном весе 70 кг. Чтобы не биться «головой о стену» желательно сначала вычислить, сколько именно в вашем теле лишнего веса, а только потом строить программу похудения. При правильном соблюдении питания и общего образа жизни, 10 кг за месяц уйдут практически незаметно для психологического комфорта. Несмотря на всю простоту такого похудения, выдержать строжайшее меню да еще и придерживаться регулярных физических нагрузок удается не каждой. Поэтому часть желающих похудеть просто срывается, как говорится, на полпути. Те же, чья сила воли позволила дойти до конца, отмечают, что скинуть 10 кг за 30-31 день вполне реально. Некоторым, особенным счастливчикам, удавалось добиться отвеса в 13-15 кг. Но все индивидуально и, в принципе, торопиться с похудением не стоит. Ведь в первую очередь это вопрос здоровья, а не красоты.

Action