Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг. Как похудеть в объеме за 2 недели. 2018-11-19 06:13]

По-видимому у женщин творческие потенции Быть стройной и здоровой хочется всем, и почти всем хочется привести себя в норму, не прилагая особых усилий. Владимир Иванович Миркин — врач-психотерапевт, специалист по борьбе с ожирением предлагает в этом свою помощь. Если причина лишь в том, что вы не нравитесь своим вторым половинкам с тем весом, какой есть или худеете в угоду моде, а собственного желания избавиться от лишних килограммов нет и в помине, диета превращается в муку, не приносящую никакого результата. Чтобы борьба с жировыми отложениями была не сильно в тягость и при этом вы вышли из нее победителем, необходимо иметь . Его диетой могут воспользоваться даже те, у кого наблюдается ожирение, в первую очередь надо осознать это. Для каждого он будет свой: для кого-то полнота связана с проблемами со здоровьем, кто-то считает, что потерял привлекательность в глазах окружающих. Мы склонны винить в лишнем весе кого угодно и что угодно, однако следует признать, что только наши действия (или бездействие): переедание, не соблюдение режима и пищевого в том числе, невнимание к своему здоровью приводят к лишним килограммам. Выделите тот мотив, важность которого для вас будет наибольшей. Осознание мотива важно еще и потому, что в повседневной жизни мы постоянно встречаем «оправдательные мотивы», – встреча с друзьями, стрессы и т.д. Для того, чтобы такие мотивы не взяли вверх, мотивация на похудение должна быть сильнее. Перед тем, как сесть на диету, установите хотя бы примерные сроки и количество килограммов, от которых намерены избавиться — это будет своего рода установкой на похудение. При определении сроков учитывайте то, что чем больше лишний вес (индекс массы тела), тем, как правило, быстрее он уходит., придерживаться которого желательно всю жизнь. Поэтому новая пищевая модель должна быть не обременительной и простой. Похудеть может помешать страх перед сложностью предстоящей работы над собой. Ежедневные сеансы помогут создать положительное отношение к диете («моя диета – это красивое тело, легкость и здоровье, самоуважение, внимание мужчин/женщин») и настроиться против переедания и «плохих» продуктов («сахар — это одышка, разлад в семье, складки на животе, второй подбородок»). Успеха добьется лишь тот, кто, отбросив все сомнения, сделает первый, пусть маленький, шажок, к новой жизни. Самовнушением можно заниматься в любое время, но лучше утром и вечером, когда вы расслаблены, а также днем, в те моменты, когда диету так и тянет нарушить. белковой пищи (творог, сыр до 40% жирности, отварное или жареное мясо, отварная или жареная рыба, 2 яйца), чай или кофе без сахара (можно с молоком). мяса или рыбы, стакан кефира (до 3,2% жирности), фрукт. Обед: бульон от первого блюда (исключается гуща, кроме капусты) – 250гр., 100 гр. овощного салата (кроме картофеля и фасоли) с растительным маслом, 30 гр. Между основными приемами пищи возможны перекусы – овощи или фрукты (до 100гр.). Конкретное меню на день можно составить самостоятельно из разрешенных продуктов руководствуясь предложенной выше схемой. Для того чтобы организм во время диеты получал все необходимые вещества питаться надо разнообразно. 3 варианта меню диеты Миркина № 1: завтрак – 200 гр. творога кофе (кофе с молоком) без сахара, обед – борщ без гущи на мясном бульоне (в него не должен входить картофель) кусочек хлеба (30 гр.), на второе: 100 гр. салата из свежих зеленых овощей с солью и луком, заправленного растительным маслом стакан сока томатного, полдник – молоко (1,5% жирности), ужин – 100 гр. молочных сосисок 250 мл кефира (3,2% жирности) яблоко (200 гр.).завтрак – 100 гр. вареной колбасы кофе с молоком, обед – уха без гущи кусочек хлеба, на второе котлета (100гр.) с салатом из свежих помидор и зелени укропа с растительным маслом стакан сока яблочного, полдник – стакан томатного сока, ужин – 200 гр. творога стакан кефира (3,2% жирности) виноград (200 гр.).завтрак – 2 вареных яйца с солью чай с молоком, обед – суп на мясном бульоне без гущи кусочек хлеба, на второе: 100 гр. Если вам не хочется составлять меню самостоятельно, можно купить книгу доктора Миркина с вариантами кулинарных рецептов. сарделек и салат из свежих огурцов стакан компота из сухофруктов без сахара, полдник – стакан кефира (1,5% жирности), ужин – 100 гр. Диеты Миркина можно придерживаться постоянно, это даже не диета, а система правильного питания. Отсутствие строгих ограничений делает эту методику безопасной и в то же время действенной. Если у вас большой избыточный вес, за первые 2-3 недели соблюдения диеты уйдут 5-7 кг, затем потеря веса может приостановиться (в этот период происходит перестройка жирового обмена). В дальнейшем соблюдение диеты Миркина даст возможность сбрасывать по 7-10 кг в месяц. Для интенсивного похудения доктор Миркин рекомендует через день устраивать разгрузочные дни. Самыми эффективными доктор Миркин считает разгрузочные дни на кефире. Также рекомендуются творожные, яблочные, огуречные, капустные разгрузочные дни. Впоследствии можно будет устраивать разгрузку раз в неделю. Если во время праздничного застолья вы позволили себе больше, чем обычно, также выручит разгрузочный день. Регулярные физические нагрузки станут дополнительным плюсом. В этой книге наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с “голодными приступами”, как снимать эмоциональный стресс во время похудения. Не теряйся,выходи на связь,я снова отчёты по пятницам хочу ввести,а то на выходные иногда так и хочется чуть- чуть разрешить себе запрещ. Уникальная авторская диета поможет Вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Также рекомендуем ознакомиться с известной диетой Малышевой. Викторислим средство для похудения отзывыКак быстро похудеть если мало двигаешься Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье. Уникальная авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Диета доктора Миркина способствует не только обретению прекрасной фигуры, но и укреплению здоровья в целом. В книге много реальных историй людей, которые с помощью самоубеждений и диеты избавились от лишнего веса. Следуя рекомендациям доктора Миркина, вы сможете похудеть без осложнений для здоровья и обрести свежий и привлекательный внешний вид. 11 шагов к стройной фигуре» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе. По мнению ряда исследователей, содержание белков в гипокалорийных диетах должно составлять не менее 1 г на 1кг идеальной массы тела. Диета должна содержать достаточное количество углеводов для того, чтобы предупреждать возможность сэкономить вводимый белок. Суточное содержание углеводов снижается до 100-120 г, жиров – до 80 г при достаточном содержании белков (120 г). Для достижения чувства сытости рекомендуется применять малокалорийную, но значительную по объему пищу (сырые овощи, фрукты). В зависимости от содержания углеводов овощи подразделяются на три группы. Бисептол для лечения простатитаКак я похудела за 2 недели на 10 кг отзывы Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Дойдите до максимально возможной для вас точки и вернитесь в исходное положение. Затем приподнимите тело так, чтобы получилась абсолютно прямая линия без провисающих и выпирающих частей. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Ноги чуть согните в коленях под углом 45–60 градусов и поднимите над полом. Если станет сложно, придвиньтесь к дивану и закиньте на него ноги. При этом вы не должны чувствовать боль, только напряжение. Так вы сохраните напряжение в мышцах и эффективнее их проработаете. Лёжа на животе, поднимайте грудь и вытянутые ноги так высоко, как можете. Затем вытяните руки вперёд и в течение пяти глубоких вдохов-выдохов сохраняйте принятое положение. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. Скачать понедельную программу → Исходное положение — лёжа на спине. Выполнять упражнение нужно на каждую руку по очереди. Медленно поднимите корпус и начинайте скручивание сначала в одну сторону, потом в другую. Верните руки за спину, ухватитесь за лодыжки и попробуйте немного покачаться взад-вперёд. Для этого концентрируйтесь на вкусе пищи, её аромате, консистенции. Выполнять упражнения можно через день, чтобы организм успевал восстанавливаться. Сначала делайте разминку: лёгкий бег на месте, наклоны туловища вправо и влево, приседания (10–15 раз) и произвольные махи руками. На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений. Когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок — не дольше 30 секунд. Постарайтесь коснуться локтем противоположной коленки. Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки положите вдоль тела ладонями вниз. Спина ровная, слегка прогнута в пояснице, взгляд вперёд. Старайтесь почувствовать, как напрягаются и работают мышцы. Если устали, позвольте себе 5-минутный перерыв, походите по комнате, сделайте глоток чистой воды и продолжайте тренировку. Ешьте медленно и вдумчиво, не отвлекаясь на телевизор, компьютер или книгу. Переедание — это отчасти заедание стресса и тоски по ярким эмоциям. На выдохе поднимите бёдра вверх до максимально возможной точки (обычно это выдаёт сильное напряжение мышц). Далее сделайте вдох и отведите одну ногу назад, зафиксировав её в верхней точке на несколько секунд. Лягте на правый бок, обопритесь правой рукой о пол, левую положите на талию или на пол. По окончании занятий глубоко вдохните и выдохните, несколько минут полежите неподвижно, восстановите дыхание. Старайтесь как можно разнообразнее проводить свободное время. В этой точке нужно зафиксироваться на несколько секунд. Правая нога прямая, левая согнута под углом 90 градусов. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Опускайте ягодицы так, будто за вами есть стул, на который можно сесть, то есть до уровня, когда бёдра будут параллельны полу. Примите упор лёжа, расположив руки под верхней частью груди. Встречайтесь с друзьями, вспомните о любимых хобби. Носок правой ноги натяните на себя и поднимите до максимально возможной точки. Теперь медленно поднимайтесь, контролируя каждое движение. Расстояние между ладонями должно быть чуть больше ширины плеч. После рабочего дня старайтесь расслабиться, принять ванну, освободить мысли и сконцентрироваться на близких. Из нижней точки начинайте поднимать тело, опираясь на руки и колени, но при этом держите ногу на весу и тяните её вверх. Если сложно, можно отжиматься на согнутых в коленях ногах. Тело должно представлять собой своеобразную прямую линию, пресс и ягодицы напряжены. Упритесь носком в пол, затем верните ногу в исходное положение. Этот блок можно менять, добавляя в него самые разнообразные упражнения для растяжки до и после тренировки. Лёжа на спине и согнув ноги, старайтесь достать подбородком до коленей, а коленями — до подбородка. Лайфхакер предлагает по восемь вариантов каждого приёма пищи. Но помните о нескольких правилах: Строго придерживаясь этого меню и выполняя физические упражнения, вы сможете потерять от 2–4 кг. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите одну ступню к другой. Настраивайтесь, что теперь здоровый образ жизни, более спокойное отношение к стрессовым ситуациям — ваше кредо. Разведите колени в стороны и положите на них ладони. Аккуратно надавливая на них, прижмите колени к полу, стараясь добиться полного контакта по всей внешней поверхности ноги. Сядьте на коврик, правую ногу вытяните, а левую согните в колене и забросьте за правую. Затем поверните туловище влево и упритесь локтем правой руки в колено левой ноги. Расскажите кто как похудел на 10 кгКак похудеть в домашних условиях за 1 неделю Диета Миркина – авторская разработка доктора–диетолога Владимира Миркина, позволяющая достаточно быстро избавиться от лишних килограмм. Худеть только для спутника жизни или новых нарядов не стоит. Возможны, вы ощущаете потерю привлекательности для противоположного пола, или лишний вес угрожает вашему здоровью, или мешает карьерному росту. Предлагается установить чёткую цель – то есть обозначить срок, в течение которого будете избавляться от лишнего, и показатель веса, к которому вы будете стремиться. Суть системы питания проста – в рационе есть разрешённые и есть запрещённые продукты. Причиной должно стать только ваше стремление приобрести хорошую фигуру. Такое конкретное описание желаемого послужит вашей личной декларацией намерения похудеть. Вам стоит пересмотреть свои привычки употребления пищи и продумать новые подходы, основанные на предложениях Миркина, а затем стоит придерживаться всегда нового рациона. Отбросьте страх, который мешает сделать первый шаг. Придумайте себе позитивные аффирмации, которые стоит проговаривать несколько раз на дню. Диета доктора Миркина содержит не только набор определённых продуктов, но также и важные психологические установки, которые являются залогом успеха любых начинаний. То, что сейчас кажется сложным и невыполнимым, в скором времени станет единственно правильным образом жизни. Они должны настраивать вас на положительное отношение к своему телу и образу жизни. Осознайте глубину проблемы, определите причину появления избыточных килограмм, и начните действовать. Самым мощным стимулом должно стать ваше собственное желание. Например: «Я красивая, стройная, успешная молодая женщина. То есть можете не готовить себе отдельно от всей семьи, а просто исключить из семейного меню то, что нельзя. Моя диета – это мои красота, здоровье, успех и самоуважение». Важно запомнить перечень разрешённых и запрещённых пищевых продуктов. Например, из супа есть только жидкость (без гущи и мяса), из второго блюда убрать гарнир, на десерт – фрукты. Иногда и понемногу можете позволить себе продуты из «чёрного списка» - бывают особые дни, когда отказать себе в этом нельзя. Предлагаем вам примерное меню, составленное при учёте подходов к питанию доктора Миркина. Творог, сыр, мясо, рыба, птица в отварном состоянии, яйца, несладкий кофе или чай, в них по желанию добавить молоко. Выберите что-то из предложенного, порция не больше 200 грамм. На обед – бульоны из сваренного супа, можно оставить капусту, салатик со свежими овощами, варёное мясо, можно заменить на кусок рыбы, кусок хлеба и сок, например, томатный. На ужин можно съесть мясной или рыбный продукт, любой фрукт, кроме запрещённых, выпить стакан кефира. Вот такая несложная диета Миркина, меню которой можно составить вполне разнообразным. Порции обеда или ужина могут выглядеть так – до 250-ти грамм жидкой пищи, и до 150 – твёрдой. Усвоив простые подходы к формированию рациона, можно приготовить самые разнообразные блюда, и тогда система питания прочно войдёт в вашу жизнь и сделает её энергичной, здоровой и очень даже нескучной. Это были общие рекомендации к составлению вашего дневного рациона. На обед съешьте тарелку бульона от овощного супа, сардельку, немного салата из огурцов и лука, запиваем компотом из сухофруктов. Проблема лишнего веса (или чрезмерного аппетита) вовсе не нова. Между приёмами пищи можно перекусить фруктом, выпить чашку зелёного чая. Вариант 2 Позавтракать можно варёной колбасой и чаем. И люди испокон веков старались найти доступные средства либо чтобы похудеть, либо чтобы заглушить аппетит. А теперь предлагаем вам три готовых составов ежедневных меню для похудения по системе доктора Миркина. Обедаем борщом на мясном бульоне без картошки, отварным мясом (можно взять то, на котором варили суп), капустным салатом с луком и растительным маслом, добавляем хлеба и томатного сока. В обед - бульон от ухи, котлета (мясная, рыбная или из птицы), салатик из томатов и зелени, сок яблочный. Предлагаем вам проверенные временем средства, которые усмиряют аппетит, нормализуют обмен веществ и пищеварение Рацион осенней диеты богат антиоксидантами природного происхождения. Существует особая диета, которая получила признание среди моделей, благодаря своей эффективности и скорости получаемых результатов. Его основу составляют фрукты и овощи, злаки, растительные масла, кисломолочные продукты, отварные мясо и рыба. Для того, чтобы диета поспособствовала похудению, необходимо придерживаться строгих правил в режиме питания и рациона, предполагаемого диетой моделей. Обеспечивая снижение веса, диета весонаблюдателей помогает справиться или уменьшить негативные проявления многих заболеваний, например, при диабете или сердечно-сосудистых заболеваниях. Таблицы баллов за еду и физическую нагрузку помогут Вашему здоровью. Сладкая диета для похудения - это сладкие завтраки, фруктовые салаты и молочные коктейли. Сладкоежки не лишены маленьких радостей, не испытывают морального дискомфорта – худеют и получают удовольствие. Не многие знают, что первая, свежая зелень - это не только дополнение к различным блюдам и один из компонентов овощных салатов, она является отличным, природным средством для похудения, эффективность которого доказана и проверена годами. Но за эти сжатые сроки реально сбросить лишние 5-6 килограмм. Это авторская методика похудения, разработанная на основе рецептов традиционной медицины. Почти все женщины, имеющие лишний вес, убеждены, что набранные килограммы – это результат потребления таких продуктов, как картофель, макароны, каши или хлеб, проще говоря, углеводы. Но разработано много эффективных диеты для похудения, в основе которых лежат именно эти, кажущиеся такими вредными, пищевые продукты. С ее помощью приводили свою фигуру в норму многие голливудские кинодивы. Например, на ней "сидела" Николь Кидман, ей нужно было сбросить вес для участия в съемках фильма «Часы», а Кэтрин Зета-Джонс и Ким Бэссинджер использовали эту диету для похудения после родов. Попробуйте эту диету и вы, исходя из названия - полпуда (8 кг) за 2 недели - вполне хороший результат. Как похудеть за неделю на 10 кг в 11 лет

Learn more

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

Худею по доктору Миркину

О жителе села Скакивка Житомирской области Викторе Мартынюке, который за год с небольшим похудел на 121 килограмм в мае минувшего года писали многие газеты. » Поделившись с читателями своим опытом похудения, Виктор не остановился на достигнутом и продолжал худеть. Ведь именно после публикации в газете ее представители обратили внимание на 54-летнего мужчину, теряющего килограммы десятками! И глава семейства десятилетиями с удовольствием уплетал ее блюда, не забыв пропустить традиционную чарочку домашней горилки за столом. Вот, к примеру, меню Виктора Федоровича двухлетней давности на один день. Говорили, что больные с таким весом, как у меня, неизлечимы». Виктор был постоянно в плохом настроении, его уже мало что радовало. » Как-то моя дочка услышала, что есть такой известный симферопольский врач Владимир Миркин (Владимир Иванович сейчас живет и работает в Москве, лишь изредка приезжая в Украину. Мы наняли машину и 24 августа 2006 года поехали к доктору в Киев, где он принимал. Даже среди других пациентов, весивших приблизительно 150-160 килограммов каждый, муж был самым крупным. Доктор познакомил нас с людьми, которые уже сбросили по 50-60 килограммов. Дал ему задание похудеть сначала на 20 килограммов. На следующее утро у Вити, по диете, должен был быть кефирный день. — Ко мне позвонило столько толстых людей со всей Украины, что я понял: лишний вес принимает размеры национального бедствия! Пять раз ложился в больницу, врачи сбивали давление, подлечивали сердце и выписывали домой. Только сниму мерки, передам их швее — за время, пока шьют рубашку, муж поправлялся, и заказанная рубашка ему оказывалась уже мала, и приходилось ее расшивать. И так грустно он говорит: «Мусенька, я, не задумываясь, все свое хозяйство отдал бы за то, чтобы быть таким, как раньше! «В дверь мог пройти только боком» Виктор Федорович, в роду которого никогда не было толстых, и не заметил, как из подтянутого спортивного мужчины, весившего 77 килограммов при росте 1 метр 72 сантиметра, он превратился в неповоротливого толстячка. Я приготовила для себя завтрак, вижу: и он мостится за столом! Во время вечерних сеансов перед телевизором мог запросто съесть миску карамелек и ирисок. Как-то в Житомире один врач, видя, как посетитель еле-еле поднимается по ступенькам, сказал жене Виктора Федоровича: «Таких я еще не видел! ..» «Это была катастрофа, — признается Виктор Мартынюк. Я задыхался, не мог ходить и спать, у меня держалось высокое давление, болело сердце, печень. А вот с одеждой, которую шили в районном центре Бердичеве по спецзаказу, была просто беда. Вечером ужинал опять чем-то мясным и ел любимые деруны. Опомнился мужчина лишь тогда, когда решил встать на грузовые весы на колхозном складе, где он работал кладовщиком. Даже после десятидневного голодания в больнице, когда пациент пил только воду, он сбросил пять килограммов, а через время набрал в два раза больше. — С обувью было проще: при его сорок третьем размере ноги просто покупали обувь на два размера больше. Вторник — «съедобный» — это может быть кусочек мяса без хлеба, вареное яйцо, салатик, кефир. В неделю выходит три разгрузочных и четыре «съедобных» дня. Но все срочные меры, которые пытался предпринять мужчина, эффекта не давали. «За два первых месяца диеты я сбросил 32 килограмма» «Я не успевала заказывать ему рубашки, — рассказывает Мария Иосифовна, жена Виктора Мартынюка. (Смеется.) Говорит: «Неси свой кефир…» Муж худел так: один день «съедобный», следующий — разгрузочный. Если бы не сила воли мужа, доктор Миркин да Божья помощь, не знаю, что бы уже с ним было… Но это же диета для меня, и не знаю, можно ли ею пользоваться другим людям? Понедельник у меня разгрузочный день: я пью только кефир и ем яблоки. Из первых блюд можно есть только «серединку» — юшку без верхнего слоя зажарки и жира, и без нижнего слоя с картошкой и капустой, если это, к примеру, борщ. (Смеется.) Люди, приезжавшие на колхозный склад, тоже меня не узнавали. Ванну принять не мог — ее ширина всего 70 сантиметров. В двери мог пройти только боком, пришлось их расширять. И хоть ел уже намного меньше, продолжал поправляться! Но я пить бросил еще до встречи с доктором Миркиным. Уже за первые два месяца такой диеты я сбросил 32 килограмма, а за год и 10 месяцев — 121 килограмм. Когда шли с женой по улице, односельчане думали, что она, наверное, замуж за другого вышла… » «После публикации в «Фактах» люди приезжали в село, чтобы удостовериться, правда ли я так похудел» Когда в первый раз о вас написали, много было звонков? Я даже подумать не мог, что у нас столько людей с лишним весом! Вот одно из них: «Добрый день, уважаемый Виктор Федорович! Пытался похудеть, ничего не выходит…» Вот еще одно письмо: «Прочитала статью в «ФАКТАХ» о вашей судьбе. Не знаю, садились ли они потом на диету, но некоторые говорили: «Это ж надо не есть! Когда приехал в воскресенье, 11 января в Киев на прием к доктору Владимиру Миркину, встретился там с Виктором Федоровичем. Я всю жизнь работала в торговле, люблю покушать, и мой вес сейчас 200 килограммов…» Другая женщина пишет: «Мой брак из-за моего лишнего веса на грани развала. Правда, некоторые люди специально приезжали в село, наводили у соседей справки, чтобы удостовериться, действительно ли я так похудел. — рассказывает житель Оратова Винницкой области 60-летний Александр Берестовой. Я побывал на приеме у врача и за четыре месяца сбросил 32 килограмма! А когда узнал, что в этот день ему еще и диплом Книги рекордов Украины вручают, так вообще обрадовался за него! » Но расписывать лечение не в моей компетенции, я всех направлял к врачу. » «Когда прочитал о том, что Виктор Федорович похудел на столько килограммов, подумал, что мне эту статью сам Бог послал! Я ведь чего только не перепробовал: и голодал, и в медицинских центрах лечился, и по целителям ездил… Хотя меня нельзя назвать безвольным: захотел бросить курить — и с 1981 года не курю. Мы с супругой съездили к Виктору Федоровичу и его жене в гости в Скакивку. Я себя ненавидел за то, что не имею такой силы воли, как Виктор Федорович. Особенно приятно, что рекорд фиксировали в день рождения нашего доктора. Но немножко недотянул: на день регистрации рекорда в Книге рекордов Украины мой вес был 78 килограммов. Доказательствами послужили мои старые фотографии, мои старые штаны (смеется) и мой живот. Что делать с этими «доказательствами бывшего веса», доктор будет решать дальше. Так волновался перед церемонией награждения, что несколько дней до поездки в Киев не мог есть. Тех, кто уже похудел, и тех, кто только приехал худеть. Я хотел быть таким, как мой любимый доктор Владимир Иванович: он весит 77 килограммов. Я постоянно качаю пресс, и она потихоньку подтягивается. Пока врач не советует делать пластическую операцию. Вокруг все хлопали, а в зале было около трехсот человек. Могу и пробежать, могу и мешки носить, и за плугом ходить. А недавно на рынке мне сделали скидку, когда я покупал куртку 50 размера. Сначала стеснялся, а теперь понимаю: молчать о том, как худел, нельзя. В прошлом интервью я сказал, что после похудения у меня стала прибывать мужская сила. Только и делаю, что даю интервью газетам и телевидению. Продолжает прибывать мужская сила, Виктор Федорович? А еще после статьи в «ФАКТАХ» у меня началась другая жизнь. Мы с женой спали раньше на двух разных диванах, а сейчас на одной кровати. А все потому, что и сейчас придерживаюсь этого режима.

Action

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

Читать книгу Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре Владимира Миркина : онлайн чтение - страница 1

Владимир Иванович Миркин — автор уникальной методики, позволяющей творить настоящие чудеса, а также превращающей бесформенных толстушек и толстяков в очаровательных женщин и спортивных мужчин. Доктор предлагает воспользоваться несложными психологическими приемами, с помощью которых можно преодолеть тягу к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, связанное с ограничениями в питании. Экспресс-диета доктора Миркина показана всем, кто хочет обладать не только стройной фигурой, но и крепким здоровьем. В издании приводятся яркие примеры того, как люди обретают сначала надежду, а затем счастье. Используя советы доктора Миркина, вы сможете без усилий похудеть и помолодеть телом и душой. Доктор Владимир Миркин — создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров по оздоровлению, известных в России и на Украине. Уникальная авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов.

Action

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

Диета Миркина – меню, отзывы, результаты, советы

Похудение, диеты, здоровое питание, коррекция фигуры, снижение веса, правильное питание, здоровый образ жизни, самосовершенствование, калорийность питания, психотехники, диетическая кухня, борьба с вредными привычками, режим питания, лечебная гимнастика, кулинарные рецепты, вредные привычки, аутотренинг, красота и здоровье, секреты стройности, авторские методики.

Action

Владимира миркина как похудеть за месяц на 10 кг

К оглавлению Владимир Миркин – известный психотерапевт, кандидат медицинских наук. Он считает, что ожирение является психологической, а не физиологической проблемой, поэтому для того, чтобы похудеть, прежде всего нужно ответить себе на несколько вопросов: Кроме этого, для успешного соблюдения диеты необходимо создать для себя неукоснительные правила и в дальнейшем их соблюдать, а также быть уверенным в положительных результатах и понимать весь вред переедания. в диете Миркина есть и недостатки: она не подходит кормящим женщинам и беременным, а также тем, у кого имеются заболевания ЖКТ, почек или печени – в этом случае предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Со слов самого автора, на его диете удается скидывать до 10 кг за 4 недели. Тем, кто хочет быстро похудеть, его методика не подходит, т.к. она предусматривает плавное снижение веса без вреда для здоровья. Какие продукты автор рекомендует использовать в рационе: Из меню необходимо исключить любую выпечку, крупы, бобовые, картофель, финики, орешки, абрикосы, бананы, сладости и инжир. К оглавлению Тем, кто решил воспользоваться диетой Миркина, предлагается примерное меню, которое можно менять самостоятельно, но учитывая заданные им принципы: К оглавлению Судя по результатам до и после диеты Миркина, можно смело утверждать, что она действительно эффективна: только за один месяц по его системе питания многим удается скинуть до 10 кг, а в некоторых случаях эта цифра возрастает и до 15 кг. Алина, 28 лет: «Думала, что похудеть на такой диете не получится – уж слишком она простая. Ради интереса решила попробовать, и была впечатлена, когда веса через 3 недели показали на 5,5 кг меньше» Ольга, 34 года: «Хорошо, что я узнала о такой диете, иначе так и пыталась бы бороться со своим весом безрезультатно. Благодаря методике Миркина я с легкостью избавилась за месяц от 8 ненавистных килограммов, но до сих пор ее использую – нужно скинуть еще» Лариса, 38 лет: «Для меня диета от Миркина поначалу показалась сложной, потому как я не привыкла отказывать себе в еде.

Action